Мясная диета

Эта диета – разновидность белковых диет, которая рассчитана на 7-10 дней и позволяет за это время избавиться до 6 кг лишнего веса. Поскольку мясо является источником белка, то оно часто входит в рацион белковых диет. Эффективность мясной диеты заключается в следующем: благодаря затрате большого количества энергии на переваривание белковой пищи организм будет расходовать немало калорий, что, собственно, и позволяет быстро и эффективно худеть. Помимо этого в мясе содержатся аминокислоты, которые вырабатывают гормоны, в том числе и гормон счастья – серотонин, который позволяет улучшить настроение даже при отсутствии еды. Продукция торговой марки Самсон полностью низкокалорийная, полезная и очень вкусная.

Особенности диеты

Главной особенностью мясной диеты является то, что, употребляя вкусную и сытную пищу, вы будете заставлять свой организм интенсивно избавляться от лишнего веса. На время диеты необходимо исключить из рациона углеводную пищу: крупы, сахар и сахаросодержащие продукты, фрукты, хлебобулочные изделия. Молочные и кисломолочные продукты также необходимо исключить из рациона. Что касается овощей, то можно делать овощные салаты, но без картофеля и кукурузы. Солить блюда нежелательно – лучше заправлять их приправами с лимонным соком.

Рацион мясной диеты состоит из мяса нежирных сортов, рыбы, яиц и овощей. Из мяса предпочтительна курица, приготовленная в духовке или в отварном виде, без шкурки. Баранина и свинина – под запретом.

Овощи лучше употреблять в сыром виде, а если готовить, то только на пару. Огурцы, помидоры, перец, петрушка, укроп, капуста – все это должно быть в вашем рационе.

Что касается режима употребления пищи, то на мясной диете лучше придерживаться принципов дробного питания и есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Перед каждым приемом пищи, примерно за 30 минут, рекомендуется выпивать 0, 5 – 1 стакан воды. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до ночного сна.

Пить можно все, кроме газировки и алкоголя. Желательно, чтобы питье было без сахара. Количество употребляемой воды без газа – неограниченно.

Меню мясной диеты

Итак, если вы решили попробовать соблюдать мясную диету, то рацион питания одного дня будет выглядеть следующим образом: завтрак: чашечка чая или кофе, один банан; второй завтрак: салат из отварной тертой свеклы, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 150 г нежирного отварного мяса; обед: отварное нежирное мясо, овощи, приготовленные на пару; полдник: отвар шиповника или мятный коктейль без газа (безалкогольный Мохито); ужин: легкий овощной салат, небольшая порция отварной или запеченной рыбы; поздний ужин: одно вареное яйцо, помидор. Обязательно попробуйте вкуснейшие колбаски для гриля Чевапчичи: лучше готовить на гриле или на мангале.

Плюсы и минусы мясной диеты

Несомненно, плюсы у мясной диеты есть. Особенно часто эта диета получает положительные отзывы от спортсменов, поскольку белковые диеты также помогают нарастить мышечную массу. Поэтому если сочетать диету с физическими нагрузками, то ее эффективность увеличится в разы. Более того, мясная диета легко переносится, поскольку чувство голода на ней практически не беспокоит. Времени на приготовления блюд потребуется немного, так как можно с вечера сварить большой кусок мяса или рыбы и разделить его на несколько порций. Далее все, что вам потребуется, – нарезать овощи и дополнить ими мясной рацион.

К недостаткам мясной диеты относят то, что она не является хорошо сбалансированной, поэтому людям пожилого возраста и детям строго запрещено соблюдать ее. Также мясная диета противопоказана при беременности и кормлении грудью, хронических заболеваниях ЖКТ и сердечно-сосудистых заболеваниях. Людям с сахарным диабетом эта диета строго противопоказана.